Фитнес-резина – это простой и эффективный инвентарь для занятий спортом, который позволяет сделать тренировки гораздо более разнообразными.

Резина для фитнеса представляет собой компактные эластичные ленты различной степени жесткости из специального материала в виде кольца. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки.

Резина для фитнеса способствует

• Повышению силы и упругости мышц;
• Улучшению качества тела;
• Укреплению мышечного корсета;
• Качественной работе над мышцами в упрощенных и усложнённых вариациях;
• Возможности получать нагрузку на все группы мышц;
• Минимальному давлению на суставно-связочный аппарат.

Резина для фитнеса имеет широкий спектр действий и может быть использована для решения разных задач в тренировочном процессе. Именно поэтому в нашем тренажерном зале представлен огромный выбор резины и эспандеров на любой вкус и цвет. Основные разновидности представлены эспандерами с удобными рукоятками, резиновыми лентами, петлями, в том числе малого диаметра для проработки мышц ног.

Стоит уточнить, фитнес-резины имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты, причем цветовой набор зависит от производителя. У нас представлены комплекты от разных производителей, различных по длине, ширине и сопротивлению. Общее количество инвентаря данного типа в нашем зале только повышается и уже составляет более 30-ти различных резинок.

Преимущества использования резинок для фитнеса в своих тренировках

1.  Идеальный инвентарь для поддержания тонуса мышц, избавления от проблемных зон и создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резиной помогают качественно поработать мышцы рук, плеч, грудь, бедра, ягодицы, пресс и спину.
2. Преимущество всех эспандеров – это равномерная нагрузка по всей траектории растяжения без «мертвых зон». Кроме того, вы легко можете контролировать нагрузку, регулируя уровень растяжения.
3. Фитнес-резина идеально подходит для тренировок людей, имеющих проблемы с суставами. Например, с таким эспандером можно качественно проработать мышцы бедра и ягодиц без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями.
4. Тренировки с резиной подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.
5. Фитнес-резина имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете отрегулировать нагрузку исходя из своих возможностей. Также вы можете надеть две ленты и усилить нагрузку на целевые мышцы.
6. Для спортсменов продвинутого уровня резина позволяет увеличить натяжение в определенный момент амплитуды и проработать «мертвые зоны» в силовых упражнениях.
7. Резина будет являться крайне эффективным дополнением упражнений в домашних условиях.
8. Фитнесс-резина позволяет подготовить организм к нагрузкам в тренажерах и выполнению упражнений со свободными весами.
9. Этот инвентарь идеально подойдёт для тренировок мышц кора и прочих стабилизаторов. Будут развиваться координационные способности и баланс.

Используя инвентарь с умом, вы сможете разнообразить тренировочный процесс, проработать свои слабые места в каждом движении, а также получить массу других преимуществ.

Чтобы получить положительные эмоции и эффект от тренировок, необходимо грамотно подойти к построению плана тренировочного процесса, справиться с этим вам помогут тренеры нашего зала!

Примеры упражнений (программы тренировок) с фитнес-резинками

Небольшая подборка упражнений, которые вы можете выполнять, используя резиновые петли и эспандеры.

1. Присед. Необходимо зафиксировать резину под ногами. Если это эспандер, то взявшись за рукоятки, как за штангу на приседе, можно получить прекрасную альтернативу. А с резиновой петлей можно выполнить приседания, схожие с приседом со штангой на груди.

2. Ягодичный мост с разведением. Маленькие петли в нашем зале находятся в «ящике пандоры». Зафиксировав резинки выше или чуть ниже коленного сустава, можно добиться высокого натяжения резины и большую эффективность при выполнении упражнений с движением ног.

3. Отжимания с резинкой. Чтобы начать более эффективно прорабатывать грудные мышцы и трицепс. Можно воспользоваться резиной для дополнительного сопротивления на всех фазах движения.

4. Вертикальный жим стоя/сидя. Эффективное упражнение для проработки верхнего плечевого пояса. Можно выполнять с резиновой петлей или эспандерами с рукоятками. Главное —  не забыть зафиксировать резину внизу. А так же четко отслеживать технику выполнения упражнения.

5. Сгибание на бицепс, а также разгибания на трицепс очень удобно выполнять с резиной. И если суметь правильно зафиксировать другой конец резины, то сопротивление будет равномерно распределяться по всей амплитуде движения.

Фитнес-резина — самый востребованный инвентарь, после свободного отягощения. Используя ее с умом, вы обязательно добьётесь необходимых результатов.

Квалифицированные тренеры фитнес-клуба Kickstart Gym помогут с выполнением упражнений, поставят правильную технику и составят программу тренировок с учётом ваших запросов и особенностей.