На данный момент основным соревновательным видом считается троеборье, включающее в себя: приседание, жим лежа и становую тягу. Перечисленное трио считается «классическим», но не является единственно возможным: состязания проводятся как по отдельным видам, так и по двоеборью, например Push-Pull (жим и тяга). Кроме того набирают популярность такие вариации, как жим штанги на разы, в частности народный жим (вес штанги = весу лифтера) и русский жим (вес штанги фиксирован), однако об этих дисциплинах мы расскажем отдельно.

Вернемся к силовому троеборью. Цель спортсмена в нём — поднять максимум килограмм в отдельных элементах. Результатом считается сумма по всем трём упражнениям. Главный плюс такого подхода — возможность нивелировать влияние антропометрии: в каждом конкретном виде группы мышц работают иначе, нежели в предыдущем и спортсмен может «отыграть» слабый результат в одном движении, успешно выступив в другом.

Преимущества занятий пауэрлифтингом

• задействованы большинство мышц тела
• активный набор мышечной массы
• мощная активизация обмена веществ
• развитие силовых показателей
• хорошая база для различных спортивных направлений

Важный нюанс:

В пауэрлифтинге заостряется внимание исключительно на максимальном развитии силовых показателей. Рельеф и красота тела соревнующихся не имеет решающего значения!

Об этом следует помнить, если вам важны не только цифры преодолеваемых весов, но и внешний вид. Это вовсе не означает, что выполнение базовых упражнений или, даже, акцент на них в своей тренировочной программе, не даст вам должного результата, ведь, как и было сказано, практика «троеборья» обладает огромным потенциалом для набора мышечной массы. Как именно и насколько часто включать элементы пауэрлифтинга в ваши тренировочные программы смогут подсказать наши тренеры, подобрав варианты, подходящие именно вам.

Основатели KickstartGym являются соревнующимися спортсменами мирового уровня, искренне любящими спорт и «железный» образ жизни.

Мы рады поделиться нашими знаниями и привнести частичку силы в ваше расписание.